Vyvažovací kotouč QB 014 - ECOWELLNESS

Vyvažovací disk ECOWELLNESS QB 014

Balanční disk Ecowellness QB 014 je ideální pro posílení svalů, které jsou zodpovědné za správné držení těla a rovnováhu. Lze jej použít jako cvičební pomůcku i jako polštářek na židli, který vás donutí udržovat správné držení těla při sezení. Velkou výhodou balančního disku je, že jej můžete používat při mnoha cvičeních, a zlepšit tak svou pohybovou koordinaci.

Ukázková cvičení:

1. Udržení rovnováhy: Postavte se na disk na jedné noze na 30 sekund. Později vyměňte nohy a opakujte. Postupně prodlužujte čas až na 60 sekund. Pro zvýšení obtížnosti můžete zavřít oči.

2. Posilování paží: Pomocí činek proveďte typickou sadu cviků na svaly paží ve stoji na disku.

3. Dřepy: Ve stoji na podložce pokrčte kolena a spouštějte tělo dolů, dokud nebudete mít kolena pokrčená v úhlu 90 stupňů. V dřepu se můžete zastavit na 15 nebo 30 sekund, nebo udělat 20 opakování bez zastavení. Obtížnost můžete zvýšit přidáním zátěže.

4. Kliky: dělejte kliky s rukama na disku.

5. Křupky: Sedněte si na balanční podložku, pokrčte nohy a chodidla položte na zem. Lehněte si na zem, zatněte břišní svaly a zvedněte se ke kolenům. Lehněte si zpět na podlahu a cvik opakujte 20krát. Když vám toto cvičení přestane připadat obtížné, můžete zkusit natáhnout nohy nebo držet nohy ve vzduchu.



Disk je vyroben z PVC, je lehký a snadno se přepravuje. Můžete ji tedy používat v interiéru i exteriéru.



Technické údaje:


Průměr: 33 cm
Materiál: PVC
Barva: šedá
Použití: domácnost
Záruka: 2 roky

Vyvažovací disk ECOWELLNESS QB 014

Balanční disk Ecowellness QB 014 je ideální pro posílení svalů, které jsou zodpovědné za správné držení těla a rovnováhu. Lze jej použít jako cvičební pomůcku i jako polštářek na židli, který vás donutí udržovat správné držení těla při sezení. Velkou výhodou balančního disku je, že jej můžete používat při mnoha cvičeních, a zlepšit tak svou pohybovou koordinaci.

Ukázková cvičení:

1. Udržení rovnováhy: Postavte se na disk na jedné noze na 30 sekund. Později vyměňte nohy a opakujte. Postupně prodlužujte čas až na 60 sekund. Pro zvýšení obtížnosti můžete zavřít oči.

2. Posilování paží: Pomocí činek proveďte typickou sadu cviků na svaly paží ve stoji na disku.

3. Dřepy: Ve stoji na podložce pokrčte kolena a spouštějte tělo dolů, dokud nebudete mít kolena pokrčená v úhlu 90 stupňů. V dřepu se můžete zastavit na 15 nebo 30 sekund, nebo udělat 20 opakování bez zastavení. Obtížnost můžete zvýšit přidáním zátěže.

4. Kliky: dělejte kliky s rukama na disku.

5. Křupky: Sedněte si na balanční podložku, pokrčte nohy a chodidla položte na zem. Lehněte si na zem, zatněte břišní svaly a zvedněte se ke kolenům. Lehněte si zpět na podlahu a cvik opakujte 20krát. Když vám toto cvičení přestane připadat obtížné, můžete zkusit natáhnout nohy nebo držet nohy ve vzduchu.



Disk je vyroben z PVC, je lehký a snadno se přepravuje. Můžete ji tedy používat v interiéru i exteriéru.



Technické údaje:


Průměr: 33 cm
Materiál: PVC
Barva: šedá
Použití: domácnost
Záruka: 2 roky