Cvičební pás Body Sculpture BB 2001BK

vlastnosti:

• Pružný cvičební pás BB 2001BK značky Body Sculpture má široké využití: používá se na pilates, jógu nebo strečink.
• Je ideální pro protahování a posilování břišních, ramenních, zádových a pánevních svalů.
• Guma je praktická, snadno se používá a zabírá málo místa.
• Její hlavní funkcí je vytvářet odpor, který je třeba překonat.
• Použití gumy dává svalům práci navíc, takže cvičení je účinnější.
  
  
  
  Příklady cviků:
  
  
• Studie prokázaly, že cvičení s odporem je téměř třikrát účinnější než běžné cvičení Pilates! Díky tomu můžete dosáhnout krásné postavy za kratší dobu.
  
  1. Břicho, stehna, ramena a paže - nůžky s gumičkou
  Posaďte se na podlahu s rovnýma nohama nataženýma před sebou. Uchopte konce gumového pásu do rukou a zahákněte střed pásu kolem chodidla levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeněmi by měl být vždy pravý úhel. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Ohněte lokty a přitáhněte ruce k hlavě (ramena spočívají na podlaze). Zvedněte vertikálně narovnanou pravou nohu. S nádechem rychle nohu spusťte a zastavte ji těsně nad podlahou. Současně zvedněte pravou nohu. S výdechem opět zvedněte levou nohu a spusťte pravou. Opakujte osmkrát, poté zahákněte pás kolem pravé nohy a celý cvik zopakujte znovu.
  
  2. Protažení pasu, zad, stehen, zadní části paží a ramen - strečink pasu
  Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma před sebou. Pokrčte levou nohu a opřete se chodidlem o podlahu. Uchopte levou rukou oba konce pásky a zahákněte střed pásky za prsty levé nohy. Otočte trup doleva a pravou ruku položte na levé koleno. Napněte lopatky. S výdechem narovnejte levou nohu do úhlu 45 stupňů k podlaze, levou ruku narovnejte dozadu a podívejte se za sebe. S nádechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte osmkrát, poté přesuňte pásku na pravou nohu a cvik opakujte.
  
  3. Břišní, zádové, ramenní, kyčelní a pažní svaly - pavouk vzad
  Posaďte se, pokrčte kolena a chodidla položte na podlahu. Za obě chodidla zahákněte gumičku, překřižte ji přes chodidla a konce držte v rukou. Pomalu se předkloňte, opřete se zády a rameny o podlahu a přitáhněte kolena k hrudníku. Špičky chodidel nechte směřovat vzhůru a lokty přitiskněte k trupu. S nádechem narovnejte paže a nohy do stran tak, aby vaše tělo tvořilo písmeno X. Vydržte vteřinu a vraťte se do výchozí polohy. Nekolísejte ze strany na stranu. Opakujte osmkrát.
  
  4. Záda, břicho, ramena a boky - poloha mořské panny
  Klekněte si a zahákněte střed gumy za prsty na nohou, konce držte v rukou. Pomalu si lehněte na břicho tak, abyste nepustili gumu. Lokty držte pokrčené a u těla, ruce opřete o ramena. Zpevněte břišní a zádové svaly. Natáhněte ruce před sebe a zároveň zvedněte spojené nohy. Udělejte rukama půlkruh: mírně nahoru, do stran a dozadu. Pak ruce a nohy spusťte a ruce přesuňte dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát.
  
  5. Pas, horní část zad a vnější strana stehen - hvězdice
  Posaďte se, pokrčte nohy a chodidla opřete o podlahu. Uchopte konce gumičky do pravé ruky a zachyťte její střed na chodidle pravé nohy. Přitáhněte spojené pokrčené nohy doleva a přeneste váhu těla na levé stehno a hýždě. Opřete se o pokrčenou levou ruku. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily rovnou linii. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. Vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte čtyřikrát a poté proveďte cvik v opačném směru.
  
  
  
  
  
  
  
  Technické specifikace:
  
  Barva: černá (vysoká obtížnost)
  
  Rozměry: 300 x 0,9 cm (délka x tloušťka)
  
  Materiál: TPR
  
  Záruka: 2 roky
  
  Určení: pro domácí použití
  
  

vlastnosti:

• Pružný cvičební pás BB 2001BK značky Body Sculpture má široké využití: používá se na pilates, jógu nebo strečink.
• Je ideální pro protahování a posilování břišních, ramenních, zádových a pánevních svalů.
• Guma je praktická, snadno se používá a zabírá málo místa.
• Její hlavní funkcí je vytvářet odpor, který je třeba překonat.
• Použití gumy dává svalům práci navíc, takže cvičení je účinnější.
  
  
  
  Příklady cviků:
  
  
• Studie prokázaly, že cvičení s odporem je téměř třikrát účinnější než běžné cvičení Pilates! Díky tomu můžete dosáhnout krásné postavy za kratší dobu.
  
  1. Břicho, stehna, ramena a paže - nůžky s gumičkou
  Posaďte se na podlahu s rovnýma nohama nataženýma před sebou. Uchopte konce gumového pásu do rukou a zahákněte střed pásu kolem chodidla levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeněmi by měl být vždy pravý úhel. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Ohněte lokty a přitáhněte ruce k hlavě (ramena spočívají na podlaze). Zvedněte vertikálně narovnanou pravou nohu. S nádechem rychle nohu spusťte a zastavte ji těsně nad podlahou. Současně zvedněte pravou nohu. S výdechem opět zvedněte levou nohu a spusťte pravou. Opakujte osmkrát, poté zahákněte pás kolem pravé nohy a celý cvik zopakujte znovu.
  
  2. Protažení pasu, zad, stehen, zadní části paží a ramen - strečink pasu
  Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma před sebou. Pokrčte levou nohu a opřete se chodidlem o podlahu. Uchopte levou rukou oba konce pásky a zahákněte střed pásky za prsty levé nohy. Otočte trup doleva a pravou ruku položte na levé koleno. Napněte lopatky. S výdechem narovnejte levou nohu do úhlu 45 stupňů k podlaze, levou ruku narovnejte dozadu a podívejte se za sebe. S nádechem se vraťte do výchozí polohy. Opakujte osmkrát, poté přesuňte pásku na pravou nohu a cvik opakujte.
  
  3. Břišní, zádové, ramenní, kyčelní a pažní svaly - pavouk vzad
  Posaďte se, pokrčte kolena a chodidla položte na podlahu. Za obě chodidla zahákněte gumičku, překřižte ji přes chodidla a konce držte v rukou. Pomalu se předkloňte, opřete se zády a rameny o podlahu a přitáhněte kolena k hrudníku. Špičky chodidel nechte směřovat vzhůru a lokty přitiskněte k trupu. S nádechem narovnejte paže a nohy do stran tak, aby vaše tělo tvořilo písmeno X. Vydržte vteřinu a vraťte se do výchozí polohy. Nekolísejte ze strany na stranu. Opakujte osmkrát.
  
  4. Záda, břicho, ramena a boky - poloha mořské panny
  Klekněte si a zahákněte střed gumy za prsty na nohou, konce držte v rukou. Pomalu si lehněte na břicho tak, abyste nepustili gumu. Lokty držte pokrčené a u těla, ruce opřete o ramena. Zpevněte břišní a zádové svaly. Natáhněte ruce před sebe a zároveň zvedněte spojené nohy. Udělejte rukama půlkruh: mírně nahoru, do stran a dozadu. Pak ruce a nohy spusťte a ruce přesuňte dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát.
  
  5. Pas, horní část zad a vnější strana stehen - hvězdice
  Posaďte se, pokrčte nohy a chodidla opřete o podlahu. Uchopte konce gumičky do pravé ruky a zachyťte její střed na chodidle pravé nohy. Přitáhněte spojené pokrčené nohy doleva a přeneste váhu těla na levé stehno a hýždě. Opřete se o pokrčenou levou ruku. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily rovnou linii. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. Vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte čtyřikrát a poté proveďte cvik v opačném směru.
  
  
  
  
  
  
  
  Technické specifikace:
  
  Barva: černá (vysoká obtížnost)
  
  Rozměry: 300 x 0,9 cm (délka x tloušťka)
  
  Materiál: TPR
  
  Záruka: 2 roky
  
  Určení: pro domácí použití